Комплекс упражнений для утомленных глаз: Открыть как PDF Отправить другу Версия для печати
Комментариев (0)
Понедельник, 08 Декабря 2014

Мы с вами на моих тренировках в студии пилатеса "Аквамарин" часто делаем "упражнения для глаз".
Немного подробнее об этих упражнениях, итак :

Еще древние гимнастические системы включали упражнения в виде разнообразных движений глазами, активизирующие кровообращение в области глаз и мозга. После этих упражнений люди чувствовали себя значительно бодрее. Эти упражнения хорошо снимают умственное утомление (в основе облегчения – взаимная связь propecia online между глазодвигательным нервом и нервными клетками сосудов мозга), помогают укрепить окологлазные мышцы, сохранить упругость кожи век, задержать ее старение.

Вот buy clomid online несколько упражнений:

  • Плотно закрывать и широко открывать глаза 5-6 раз подряд с интервалом 30 секунд.
  • Посмотреть milf porn вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая головы.
  • Вращать глазами по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и в обратном направлении.

Упражнения выполняйте сидя, повторяя каждое 3-4 раза с интервалом 1-2 минуты. Общая продолжительность занятий 10-15 минут. Упражнения 2 и 3 рекомендуется делать не только с открытыми, но и с закрытыми глазами.

Комплекс упражнений для утомленных глаз:

1. Выполняется сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, затем открыть их на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаз.

2. Выполняется сидя. Быстрые моргания в течение 1-2 минут. Способствует улучшению кровообращения.

3. Выполняется стоя.

  • смотреть прямо перед собой 2-3 секунды;
  • поставить палец руки на расстоянии 25-30 см от глаз;kompleks-uprazgnenii-dlya-glaz
  • перевести взор на кончик пальца и смотреть на него 3-5 секунд;
  • опустить руку.

Повторить 10-12 раз. Снижает утомление глаз, облегчает зрительную работу на близком расстоянии. Те, кто пользуется очками или линзами, выполняют это упражнение, не снимая их.

4. Выполняется сидя.

  • закрыть веки;
  • массировать их круговыми движениями пальца в течение 1 минуты. Расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.

5. Выполняется сидя.

  • тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко;
  • спустя 1-2 секунды снять пальцы с века. Повторить 3-4 buy propecia раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

Группа Вконтакте

Тренируйтесь! И buy clomid online будьте здоровы!
Студия пилатеса "Аквамарин"
Ваш тренер Юлия buy priligy online Жданюк.



Комментариев

Для этой записи еще нет buy levitra online комментариев.